Integrazione per sportivi: come integrare il corpo dopo lo sforzo

Svolgere attività fisica in maniera regolare è sempre una buona pratica ed è importante rifornire l’organismo dei nutrienti indispensabili per il recupero e per il corretto funzionamento dell’organismo.

Nella pratica di uno sport a livello agonistico, gli integratori sport sono essenziali, un supplemento all’alimentazione non solo per migliorare le proprie performance ma anche per recuperare più velocemente.

Durante l’attività sportiva l’organismo è sottoposto a un lavoro di grande dispendio energetico e intensa sudorazione, a cui bisogna rimediare attraverso un’adeguata integrazione.

Caratteristica integratori per lo sport 

Prima della prestazione sportiva, occorre sostenere l’organismo mettendo a sua disposizione una carica energetica suppletiva in grado di reggere lo sforzo fisico. Per questo motivo occorre garantire energia e forza fisica e predisporre l’organismo a un veloce recupero, grazie all’azione di:

• Creatina, per aumentare forza e potenza
• Maltodestrine, per garantire un costante apporto di energia ai muscoli
• Aminoacidi ramificati, per contrastare la fatica
• Caffeina, per aumentare la concentrazione

Caratteristiche integratori per il recupero

Subito dopo l’attività sportiva è importante mettere a disposizione dell’organismo nutrienti in grado di ripristinare in maniera immediata i tessuti e le articolazioni. Sono utili a questo scopo:

• Glutammina, rafforza il sistema immunitario favorendo un veloce recupero
• Antiossidanti, per contrastare lo stress ossidativo
• Carboidrati ad alto indice glicemico, per ripristinare il glicogeno bruciato durante l’attività sportiva
• Fosfatidilserina, tiene sotto controllo il livello di cortisolo

All’organismo non va, poi, fatto mancare l’apporto di multivitaminici e sali minerali, per garantire le vitamine fondamentali per il metabolismo energetico. 

Regole per la scelta di integratori sport

Nella scelta degli integratori da utilizzare è importante considerare alcuni aspetti:

• Valuta la composizione dei nutrienti e le quantità presenti
• Attieniti alle dosi consigliate e modalità riportate sulla confezione
• Scegli l’integratore in base all’attività svolta
• Assumi gli integratori solo in caso di bisogno

Integrazione sportiva: i consigli di Leaderfarma

L’integrazione sportiva è fondamentale in caso di svolgimento attività a livello agonistico o ad alta intensità. Leaderfarma consiglia l’assunzione dei seguenti integratori sportivi:

Named Sport Linea Integrazione Sportiva Omega3 Double Plus++ utile per la normale funzione cardiaca.

Polase Linea Vitamine e Minerali Sport Integratore Alimentare Granulato energetico-salino indicato in caso di attività sportiva amatoriale e agonistica.

ProAction Linea Amminoacidi BCAA 4:1:1 Integratore Alimentare velocizza la sintesi proteica promuovendo un recupero più veloce.