La
melatonina è un ormone prodotto dall’epifisi del cervello, quotidianamente utile allo stesso e a tutto l’organismo per molte sue attività biologiche. Il suo uso più comune è tuttavia quello relativo al
buon sonno, che aiuterebbe ad ottenere. Come assumerla con gli
integratori, quando l’autoproduzione è alterata e non riesce a coprire l’intero fabbisogno, scaturendo in insonnia. I consigli di
Leader Farma sui
migliori integratori di melatonina.
Quali sono i benefici della melatonina
Ormone giornalmente secreto dalla ghiandola pineale, la melatonina è presente in quantità variabile in diverse età della vita (è ridotta in età infantile e anziana, maggiore in giovani e adulti), agendo però ugualmente sull’organismo con le seguenti proprietà:
- Regola il ritmo circadiano, di sonno-veglia. La sua secrezione aumenta al buio, così facilitando il rilassamento e il sonno. Mentre quando la luce raggiunge nuovamente la retina, è inibita, risvegliando il corpo.
- Contrasta gli effetti del jet-lag. Utile per turni di lavoro in notturna e viaggi frequenti.
- Ha effetto sul buon sonno: contrasta l’insonnia, aiuta ad addormentarsi prima e godere di un sonno sereno, senza frequenti risvegli.
- È antiossidante.
- Stimola l’attività immunitaria.
- Protegge il sistema nervoso.
Quando assumere la melatonina: tutto sulla posologia degli integratori
La melatonina può essere assunta dall’organismo tramite consumo di integratori specifici, in compresse o capsule, oppure farmaci da banco, dove la stessa è in genere presente in una quantità variabile da 1 a 5 mg.
Purchè utilizzata per brevi periodi di tempo, è sostanza pressochè priva di effetti collaterali. Gli integratori di melatonina, per sortire reali effetti, dovrebbero essere assunti ogni giorno alla stessa ora e circa mezz’ora prima di coricarsi.
I migliori integratori di melatonina: i consigli di Leader Farma