Estate e idratazione: come capire se stai bevendo abbastanza
In estate, sudorazione e traspirazione aumentano, lasciando spesso l’organismo privo di liquidi e nutrienti necessari. Come capire se stai bevendo abbastanza e garantire all’organismo la giusta idratazione
È un’estate torrida, quella che sta interessando l’Italia in queste settimane. Sole, caldo e afa non sono mai stati così intensi, motivo per cui diventa cruciale difendere il corpo da alte temperature e umidità, con la giusta idratazione. Quanto e cosa bere in estate. Scopri con Leader Farma le potenzialità di acqua e infusi a freddo.
No alla disidratazione: quanto bisogna bere in estate
È l’elemento più semplice, ma anche il più importante per il nostro corpo. Stiamo parlando dell’acqua e dell’equilibrio idrico, che è importantissimo mantenere per regolare molti dei suoi meccanismi interni. Dal nutrimento alle cellule all’eliminazione di tossine e scorie, passando per digestione, termoregolazione e molti altri.
Ecco perché mantenere un’idratazione costante è fondamentale per la salute, tanto nella stagione invernale, quanto in estate, quando le alte temperature e l’afa, sono responsabili di una maggiore perdita di liquidi, che lascia il corpo disidratato e privo di vitamine e minerali necessari. Con sintomi come spossatezza, crampi muscolari e nausea, oltre che forte sete.
Quanto bisogna bere in estate? Pur non essendovi una quantità standard (molto dipende da caratteristiche organiche di ognuno, tra età, sesso, condizioni fisiologiche e ambientali), la raccomandazione degli esperti resta di bere almeno 2 litri di acqua al dì, con donne in gravidanza, bambini e sportivi che possono spingersi anche oltre i 3 o 4 litri.
Cosa bere in estate per essere sempre idratati
Accanto all’acqua che, senza doverlo specificare, resta la bevanda più utile per idratare il corpo durante la stagione estiva (è naturale, molto dissetante e ha zero calorie), può aiutare attivamente, nel prevenire la disidratazione anche il consumo di altre bevade fresche e sane.
Un esempio? Gli infusi a freddo, ottimi per chi non ama particolarmente il gusto insapore dell’acqua, o desidera cambiare con qualcosa di sfizioso. Formulazioni per lo più al gusto di frutta, dalla quale prendono anche proprietà benefiche, in fatto di apporto di vitamine, minerali e altri oligoelementi. Sceglile prive di zuccheri.
I migliori infusi a freddo per l’idratazione estiva: i consigli di Leader Farma
Non ami particolarmente l’acqua? Ecco le migliori infusioni a freddo di Leader Farma, che ti aiutano a restare idratat* durante la stagione estiva:
Viropa Import Ribes Nero Infusione A Freddo: gustosissimo infuso a freddo che si prepara in 8-10 minuti. Perfetto per l’idratazione in estate. Al gusto di ribes nero.
