Omega 3 e sport: cosa sapere?

L’alimentazione e l’integrazione in ambito sportivo sono aspetti fondamentali per la performance degli atleti. Ma si tratta di materie complesse legate sia alla tipologia di attività svolta, che alle proprie caratteristiche fisiche e al proprio fabbisogno calorico. Esistono però degli elementi che vengono indicati comunemente come supporto alle proprie performance. Gli integratori di Omega 3 sono tra questi, scopriamo il perché.

Il ruolo degli acidi grassi Omega-3

Quando l’attività sportiva viene fatta in maniera intensa, il nostro corpo aumenta la produzione di ormoni ad attività proinfiammatoria e diminuisce quella degli ormoni antinfiammatoria. Un processo che porta a un maggior rischio di infortuni e aumenta il nostro tempo di recupero muscolare. Come fare quindi per prevenire questa situazione? Per diminuire lo stato infiammatorio è fondamentale abbinare alla pratica sportiva un’alimentazione antinfiammatoria che bilanci i nutrienti del nostro organismo. Tra questi, un ruolo fondamentale è svolto dagli acidi grassi Omega-3 contenuti soprattutto nell’olio di pesce e in integratori specifici ricchi di EPA e DHA utili per normale funzionalità cardiaca, cerebrale e per mantenere la normale pressione sanguigna. 

I benefici fisici e mentali degli Omega-3

Numerosi test hanno evidenziato come l’assunzione di Omega-3 porti all’aumento del diametro dei capillari con conseguente accelerazione del trasferimento di ossigeno ai muscoli. La conseguenza è un aumento della produzione aerobica e un efficientamento nel funzionamento dei muscoli. Ma i benefici non sono legati solo al livello fisico, ma anche a livello nervoso e psicologico. L’assunzione abituale di Omega-3 migliora, infatti, l’efficienza del sistema nervoso centrale implementando aspetti come i tempi di reazione e il tono dell’umore. Inoltre, è stato studiato come l’assunzione di Omega-3 sia legata a una riduzione di stati d’animo negativi come l’aggressività, ansia e depressione, a favore di quelli positivi. 

Leader Farma consiglia due integratori a base di Omega-3 ideali per i vostri allenamenti: 

Named Sport Linea Integrazione Sportiva Omega3 Double Plus++ 240 Softgel: integratore alimentare di Acidi Grassi Omega3 EPA e DHA utili per la normale funzionalità cardiaca e per compensare e riequilibrare le sostanze perse durante l’attività.

Named Sport Linea Integrazione Sportiva Omega3 Double Plus++ 110 Softgel: integratore alimentare di Acidi Grassi Omega3 EPA e DHA utili per la normale funzionalità cardiaca e per compensare e riequilibrare le sostanze perse durante l’attività.

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